Abnehmen, entgiften, fit fühlen: 12 Detox Smoothies mit denen ihr aus dem Wintertief kommt

Der Winter ist ziemlich tückisch. Wir lümmeln uns in unsere warme Wohnung, naschen jede Menge ungesunden Kram, haben durch die Kälte wenig Bewegung an der frischen Luft und spätestens ab Januar fühlen wir uns irgendwie ziemlich müde und ausgelaugt. Der Winter scheint einem jegliche Ressourcen zu rauben, aber dem kann man entgegenwirken. Es wird Zeit eurem Körper etwas Gutes zu tun und das geht ganz einfach! Detox Smoothies sind perfekt, um euren Körper zu unterstützen, sei es beim Abnehmen, Entgiften oder einfach eurer Gesundheit zur Liebe. Ich stelle euch 12 Detox Smoothie Rezepte vor und verrate euch welche Wirkung sie haben! Also: Let’s Detox!

Detox Smoothies gegen Erkältung

Keine Zeit für eine lästige Erkältung? Dieser Smoothie ist perfekt, um lästigen Bazillen zu zeigen, wer in eurem Körper das Sagen hat.

  • 1 Rote Bete
  • 1 Apfel
  • ½ Möhre
  • 1 Orange
  • ½ gepresste Zitrone
  • Ein paar Ingwerknollen

Einfach ein wenig Wasser hinzugeben und ab in den Mixer damit!

Rote Beete und Zitronen sind wahre Immunabwehr-Talente! Der Ingwer pusht euren Stoffwechsel und der Apfel und die Möhre bringen eine süße Note mit in den leckeren Smoothie. In der Erkältungszeit auf jeden Fall unverzichtbar!

Detox Smoothies für schöne Haut

Im Winter wird ziemlich viel genascht und ab einem gewissen Punkt versucht der Körper selbst zu Entgiften. Das tut er gerne über die Haut, die Folgen: Pickel und ein verschlechtertes Hautbild. Damit ihr eurer Haut etwas Gutes tun könnt, habe ich dieses Smoothie Rezept für euch. Der Schönheits-Booster unter den Detox Smoothies:

  • 3 Äpfel
  • 10g Spinat
  • ½ Gurke
  • 1 Stange Sellerie
  • ¾ Avocado

Wieder etwas Wasser hinzugeben und gut mixen. Dieser Smoothie enthält eine Menge Zink, ein Nährstoff, der eurer Haut echt gut tut. Ebenso wie die Avocado, die euren Körper mit gesunden Fetten versorgt. Dank ihr ist dieser Smoothie auch echt sättigend.

Ingwer-Super-Food-Smoothies

Ingwer ist als so genanntes Super Food bekannt, heißt: Ingwer kann so einiges. Es stärkt eurer Immunsystem, regt euren Stoffwechsel an und schmeckt dabei herrlich scharf und erfrischend. Hier ein super leckeres Rezept.

Der scharfe unter den Detox Smoothies:

  • 1 kleines Stück Ingwer
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1 große Handvoll Babyspinat

Wieder etwas Wasser hinzugeben, mixen und sich wieder stark und fit fühlen!

Algen-Detox Smoothies

Ja richtig gelesen: Fühlt euch wie Ariel die Meerjungfrau und und entgiftet euren Körper mit Algen, denn die sind in diesem Bereich echt einsame Spitze!

  • 1/2 Handvoll Grünkohl
  • 1 Handvoll Feldsalat
  • ½ Birne
  • ¼ Avocado
  • 1 Bananen
  • ½ TL Kokosöl
  • ½ TL Chlorella
  • 150ml Kokoswasser

Ab in den Mixer damit! Chlorella könnt ihr übrigens ganz easy im Internet bestellen. Also wer seinen Körper von all den Weihnachtsleckereien befreien möchte, der kann sich auf die Detox-Power von Chlorella verlassen!

Detox Smoothies gegen den Kater

Alkohol vergiftet euren Körper, aber das ist für euch sicherlich nichts Neues. Um euren Körper davon zu befreien und euch bei einem Kater schneller wieder fit zu fühlen, habe ich hier den ultimativen Detox Boost für euch. Der Kater-Killer unter den Detox Smoothies:

  • 1 Rote Beete
  • 2 Mörhen
  • 2 (Blut-)Orangen
  • Zitronensaft von 2 Zitronen
  • Ein wenig Ingwer Stück Ingwer
  • 2 TL Zimt*
  • 200-400 ml Wasser

Rote Beete gibt euch erst einmal wieder richtig Power und die Orangen versorgen euch mit Vitamin-C. Und wusstet ihr schon, dass Zimt als so genanntes „Super Food“ bekannt ist? Mit einer großen Mengen an Antioixidantien hat es eine entzündungshemmende Wirkung, regt die Fettverbrennung an und bringt euren Stoffwechsel wieder auf Hochtouren… und das ist nach einen durchzechten Nacht bitter nötig! Mit diesem Smoothie hat der nächste Kater keine Chance mehr euch am nächsten Tag an die Couch zu fesseln!

Detox Smoothies gegen Verdauungsprobleme

Irgendwie zwickt es euch im Bauch und nichts möchte mehr so richtig funktionieren? Der Darm ist hauptverantwortlich für euer Immunsystem und wenn euer Verdauungsapparat nicht mehr vernünftig arbeitet, wird es höchste Zeit zu detoxen! Um es eurem Magen-Darm-Bereich etwas zu erleichtern, habe ich dieses Rezept für euch:

  • 1 Römersalatkopf
  • 1 Choi Salat Kopf
  • 50g grüne Weintrauben
  • 50g Heidelbeeren
  • 4 Aprikosen
  • 1 ½ Bananen
  • 100-200 ml Wasser

Alle Zutaten kommen mal wieder in den Mixer. Die Bananen und Aprikosen geben dem Smoothie einen süßlichen Geschmack und Bananen sind für eure Verdauung wirklich ideal. Selbst Babys dürfen sie essen, da euer Magen sie so leicht verarbeiten kann.

Detox Smoothies gegen Heißhunger

Am besten wirkt ein Smoothie, wenn ihr ihn morgens auf nüchternen Magen trinkt und ihn sozusagen als Frühstück betrachtet. Damit ihr aber nicht vor Schmacht in der Zeit bis zum Mittagessen verhungert, gibt es dieses tolle Rezept gegen den großen Hunger:

  • 150g Blattsalat
  • 1 Gurke
  • 1 Birne
  • 4 Bananen
  • ¼ TL Zimt
  • 100-200 ml Wasser

Auch hier entfalten Bananen wieder eine unglaublich fantastische Wirkung: Sie sättigen nämlich! Für den Morgen ist dieser Smoothie daher also ganz wunderbar geeignet! Weitere Detox Smoothies zum Abnehmen findet ihr übrigens in diesem Buch.

Detox Smoothies als Stoffwechsel-Boost

Euer Stoffwechsel muss mal wieder auf Hochtouren gebracht werden? Dann solltet ihr euch diesen Smoothie auf keinen Fall entgehen lassen:

  • frisch gepressten Saft von 4 Orangen
  • frisch gepressten Saft von 1 ½ Zitronen
  • ein wenig Ingwer
  • 0,5 EL Kurkuma (gemahlen)
  • ½ TL Cayenne Pfeffer

Achtung scharf! Das liegt nicht zuletzt an der Kombination aus Cayenne Pfeffer und Ingwer, daher kann hier auch ganz nach Geschmack und Vorliebe variiert werden. Der Zitronensaft schafft aber wieder ein Gleichgewicht und nimmt dem Smoothie ein wenig seine Schärfe. Dieser Smoothie tut eurer Leber, eurem Darm und somit auch eurem Stoffwechsel echt gut! Damit spült ihr wirklich jedes kleine Bisschen, das eurem Körper schadet, aus eurem Körper!

Detox Smoothies als Vitamin-Bombe

Der Sommer ist noch weit entfernt, aber die leuchtend gelbe Farbe dieses Smoothies bringt ihn in euren Alltag zurück!

  • 2 Mangos
  • 1 Orange
  • ein wenig Ingwer
  • 100 ml Wasser

Dieser Smoothie ist voll mit Vitamin C und durch die exotischen Früchte kommen echte Sommergefühle in euch hoch! Minustemperaturen können euch den Tag mit diesem Detox Smoothie nicht mehr vermiesen!

Anti-Stress Detox Smoothies

Auch Stress kann euren Körper vergiften und euch schwächen. Aber das Leben ist kein Wunschkonzert und Luft für eine kleine Auszeit haben wir in manchen Lebensabschnitten einfach nicht. Deswegen sollte euer Körper aber nicht noch zusätzlich unter der fehlenden Zufuhr von Nährstoffen leiden! Dieses Rezept ist in stressigen Zeiten, beispielsweise in der nächsten Klausurenphase, genau das richtige:

  • 2 Orangen
  • 1 Zitrone
  • 100g Grünkohl
  • 4 Zweige Minze
  • 100 ml Wasser

Alle Zutaten kommen mal wieder in den Mixer. Die Minze gibt dem Smoothie einen erfrischenden Eigengeschmack und die Zitrone und die Orange sorgen für eine hohe Vitamin C Zufuhr. Grünkohl war schon bei Omi ein altbewährtes Gemüse im Winter und spendet euch ordentlich Energie!

Klassische grüne Detox Smoothies

Grüne Smooties kennt doch wirklich jeder, der sich ein bisschen mit Detoxen auskennt. Aber die kleinen grünen Wundertränke sind nicht umsonst so bekannt, denn sie sind wirklich unheimlich gesund! Hier habe ich ein paar Zutaten für eine ganz klassiche Variante:

  • 200g Spinat
  • 2 Möhren
  • Frisch gepresster Saft einer Zitrone
  • 1 ½ Äpfel
  • 100g Weintrauben
  • 100ml Wasser

Wieder einmal alles gut durchmixen und genießen. Ein angenehm süßer Smoothie, der durch die Zitrone einen erfrischenden Beigeschmack hat. Und das diese Kombination aus Spinat, Möhren und Äpfeln gesund ist, ist ja wohl klar. Wenn der Spruch „an Apple a day keeps the docotor away“ wahr ist, dann fühlt ihr euch nach diesem Smoothie garantiert drei Mal so fit!

Tropische Detox Smoothies

Wer ein bisschen Urlaub in seinen Alltag zaubern möchte, der sollte dieses leckere Smothie Rezept unbedingt einmal ausprobieren:

  • 1 Mango
  • ½ Ananas
  • 100ml Kokoswasser
  • 15g griechischer Joghurt

In den Mixer und anschließend mit geschlossenen Augen trinken und sich in die Karibik träumen. Und sättigend ist dieser tropische Mix aus Früchten dank des Joghurts auch noch! Geht’s eigentlich noch besser?

Mhhh… lecker trifft auf gesund

So meine Lieben, das waren meine 12 liebsten Detox Smoothies mit Rezept. Ich hoffe es war für jeden etwas dabei und ihr habt jetzt Lust euch durch die Obst- und Gemüsetheke im Supermarkt zu mixen.

Übrigens: Wen es nervt, dass beispielsweise Beeren so schnell verderben, kann auch zu Obst aus dem Gefrierfach greifen. Es enthält ebenfalls noch eine ganze Menge Vitamine und muss vor dem Mixen nur etwas angetaut werden. Das zaubert ganz besonders erfrischendes Detox Smoothies! 🙂

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Eure Fee

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